w domu

Plany fbw są na prawdę dobrą opcją ale jak się zrobi jakiś sensowny trening. Klata bicpes triceps to jest trening na 40 minut, najpierw zrobisz sobie klatę, a później łapy w super seriach. Szybka solidna robota i do domu.

Ja zrobiłem kondycje w taki sposób ze wstawałem rano rozciągałem się i biegałem z 20 min później do szkoły jak wróciłem do domu to znów tak samo tylko więcej czasu biegałem :) Jak będziesz dużo biegał to forma sama przyjdzie i uregulujesz oddech ;D Jak chodzisz do szkoły to np biegnij do niej zamiast idź .

Chłopie jak 14 miesięcy trenujesz to powinieneś mieć wystarczającą wiedzę, żeby nie zdawać takich pytań. Co same pompki chcesz w tym domu trenować ? Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek

grani Zrób jeden trening tak żebys nie mógł do domu wejść bo nogi drżą a nie tyle byle jak, to zobaczysz jak jest ciężko zrobić dwa treningi z siadami w tygodniu pozdro

[...] że trzeba przyjąć dawkę węgli i białko bezpośrednio po treningu, dlatego może kupię węgle i białko w proszku, i jako wypije je jedno po drugim? Albo po prostu gainer? Do domu po siłce wrócę 30 min, zanim zrobię na ciepło obiad kolejne 30 minut, czyli taki pełnowartościowy posiłek zjadłbym 1h po siłowni, lecz wcześniej wypiłbym gainer lub [...]

wiedza nawet dalej niż w lesie a na siłowni jeden mądzrzejszy od drugiego i sie zagubiłem ankieta zbędna ponieważ zadnych osiągów nie ma poprostu chciałbym wiedziec co wy sądzicie czy wino od razu czy pozniej dozucic.. proszę bez komentarzy typu idz na do domu bo nic nie wiesz o koksie :D

hator nie narzekaj ja codziennie wstaje o 5.30 czasem wczesniej i jakos zdaze zjesc sniadanie Nie ruszam się bez z niego z domu bo i naczej nie jestem w stanie normalnie funkcjonować, zbiera mnie na mdłości :P

nie masz 20min zeby wyjsc z domu a masz czas zeby pytac o tym na forum ? sportowym w dodatku ?

[...] nie wspomnial nawet o jakiejkolwiek profilaktyce watroby, czy to dieta czy suplami/lekami no ale wiekszasc naszych lekarzy to kujony, ktore pozatym ze potrafa przez 7 lat nie wychodzac z domu uczyc sie nonstop, to nie reprezentuja soba nic, o ile nie sa skorumpowani bo wtedy sa na minusie ;) Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2011-11-09 12:41:27

Mi nie zależy na maraton 10 km albo więcej. Chcę przebiec jakiś odcinek i wrócić do domu w normalnym stanie a nie ze jestem tak osłabiony jakbym umieral

kujon w końcu z domu wyjdzie gdzies sie zabawić ale jazda

czemu po godzinie? Też nie mam pojęcia, kolejna złota rada. Nie polecałbym jeść od razu po przyjściu do domu, z tego tytułu iż żołądek jest ściśnięty a krew odpłynęła do mięśni- zresztą samemu to można czuć, bo się nie ma apetytu. Jeść można już po 15-30 minutach, nie trzeba czekać godziny. Dodatkowo tłuszcze też mogą być. Jak interwały biegowe, [...]

Hej Sbd trenuje 4x w tyg. Kazdy trening okolo 1h nie wliczajac aerobow/powrotu do domu.

A z kolei po treningu trzeba się telepać do domu... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] i aero jedynie jakieś nawodnienie mineralką, izotonikiem czy jakieś BCAA. Po aerobach ochłoń, wycisz organizm i zjedz po około 40 minutach no chyba że np z siłowni do domu jedziesz dłuzej to nic się nie stanie jak zjesz później Co do jedzenia to np pierś/chuda wołowina/wieprzowina, chuda ryba, + wegle ryż, kasze, makarony Zmieniony przez [...]

Czyli jeśli potrzebuję 8 godzin snu, prześpię 4 w nocy, zrobię trening biegowy, wracam do domu - 2h snu, podczas dnia jeszcze gdzieś tam poleżę 2h, wieczorem trening - można to uznać za poprawną regenerację? Mam po prostu taki plan dnia, że ciężko mi to inaczej zorganizować. Ćwiczę codziennie wcześnie rano(5-6), więc wstać trzeba czasem 4:30, [...]

Po kiego grzyba chcesz coś brać? Nie lepiej wyjść czasem z domu? Pograć w piłkę, pobiegać czy na rowerze pojeździć? To, że weźmiesz coś przed WF-em nie da ci lepszej kondycji....

[...] od polaczenia kreatyny + clen albo kreatyna + eca z odwodnienia i przegrania organizmu ale to tylko moje zdanie on jest znawca :D tylko taka ci dam rade jesli bedziesz biegal na powietrzu to unikaj slonca bo mozesz nei dobiegnac do domu na posilek potreningowy i miej przy sobie putleke wody!! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2005-06-08 10:06:26

medisave bezpiecznie i bezproblemowo. masz wszystko tanio i w duzej ilosci. wiec oplaca sie. bez problemow bez lazenia itd przychodzi paczka do domu. btw okolice Portsmouth

ok a jeszcze jedno sory ze tak duzo pytan bo jak wychodze juz z silowni to biore tabletke thermo speeda i akurat jak przychodze do domu mija te 30 minut i jem obiad moge tak duzo faszerowac w siebie?